Психологическая помощь в сложных жизненных периодах.
Индивидуальная психологическая работа и программы поддержки в тревоге, выгорании, кризисах и эмиграции.
Без «возьми себя в руки» и универсальных советов. С опорой на реальное состояние человека.
Индивидуальная работа, терапевтические группы и программы поддержки
Написать в WhatsApp
О студии
Авторская студия Марии Ситниковой - это пространство индивидуальной психологической работы.
Сюда приходят, когда тревожно, тяжело, запутанно и привычные способы справляться больше не работают. Когда не знаешь как сформулировать, что беспокоит, но держать в себе нет сил.
Работа строится на индивидуальных сессиях, программах под конкретный запрос и авторском методе - без давления и универсальных советов.
С какими запросами сюда приходят
Часто это не одна проблема, а сочетание разных состояний и жизненных ситуаций. Запросы могут быть разными и переплетаться между собой.
Тревога и стресс
Постоянное напряжение, страхи, тревожные мысли, ощущение, что сложно расслабиться и отпустить.
Эмоциональное выгорание
Усталость, опустошённость, потеря интереса и ощущение, что сил стало заметно меньше, чем раньше.
Кризисные периоды жизни
Возрастные кризисы, сложные решения, перемены, ситуации, когда привычная опора перестаёт работать.
Отношения
Семейные и личные конфликты, сложности в общении, границы, повторяющиеся сценарии.
Подростки и родители
Напряжение в отношениях, непонимание, тревога за ребёнка и поиск способов поддержки.
Эмиграция и адаптация
Переезд, одиночество, утрата привычной среды, поиск себя и новой устойчивости в другой стране.
Материнсво
Усталость, тревога, чувство «я плохая мама», одиночество, потеря опоры и сложности в отношениях после рождения ребёнка.
Форматы работы
На первой встрече подбирается формат, исходя из Вашего состояния и запроса - какой сейчас будет наиболее полезен.
Индивидуальные сессии
Подходят, если важно:
  • разобраться в текущем состоянии
  • снизить тревогу и напряжение
  • прояснить ситуацию и свои реакции
  • получить поддержку в сложный период
Формат: онлайн - сессия
Длительность сессии: 60 минут
Стоимость: 7 000 рублей
Индивидуальные сессии подходят как для разовой поддержки, так и как первый шаг перед более глубокой работой.
Написать в WhatsApp
Программа «Когда тревога не отпускает»
Подходит, если:
  • тревожные мысли крутятся по кругу
  • сложно расслабиться даже в спокойных ситуациях
  • тело всё время в напряжении
  • беспокойство мешает жить привычной жизнью
  • ощущение тревоги стало фоном, а не реакцией
Часто в этом состоянии уже многое перепробовано,
но советы и попытки взять себя в руки не дают устойчивого облегчения.

В работе мы:
  • разбираемся, что именно поддерживает тревогу в вашей ситуации
  • учимся снижать её в моменте
  • ищем способы справляться без подавления и постоянного самоконтроля
  • постепенно возвращаем ощущение устойчивости
Формат: 10 индивидуальных онлайн - сессий.
Количество встреч может меняться индивидуально.
Написать в WhatsApp
Программа «Когда сил стало меньше»
Подходит, если:
  • усталость не проходит, даже после отдыха
  • стало сложно заставлять себя что-то делать
  • пропал интерес к тому, что раньше было важно
  • ощущение «я больше не вывожу» появляется всё чаще
  • раздражение и апатия чередуются
Часто в этом состоянии человек продолжает жить «на автомате», но внутренне чувствует опустошение и потерю опоры.

В работе мы:
  • разбираемся, из чего складывается выгорание именно в вашей ситуации
  • ищем, где вы тратите больше, чем можете восстановить
  • возвращаем контакт с потребностями и границами
  • учимся жить и работать без постоянного надрыва
Формат: 10 индивидуальных онлайн - сессий.
Количество встреч может меняться индивидуально.
Написать в WhatsApp
Программа «Когда привычная опора перестаёт работать»
Подходит, если:
  • вы находитесь в жизненном или возрастном кризисе
  • нужно принять сложное решение, но нет ясности
  • привычные ориентиры больше не помогают
  • есть ощущение тупика или потери смысла
  • непонятно, «куда дальше» и на что опираться
В такие периоды часто нет одной конкретной проблемы -
есть общее ощущение неустойчивости и неопределённости.

В работе мы:
  • проясняем, что именно сейчас происходит
  • помогаем выдерживать неопределённость без давления
  • разбираем страхи и внутренние противоречия
  • постепенно выстраиваем новую опору в своём темпе
Формат: 10 индивидуальных онлайн - сессий.
Количество встреч может меняться индивидуально.
Написать в WhatsApp
Терапевтическая группа "Я мама и мне сложно"
Иногда материнство оказывается намного сложнее, чем мы ожидали. Усталость, тревога, чувство вины, одиночество - даже когда рядом есть близкие.
Подходит, если:
  • вы мама маленького ребёнка
  • постоянно не хватает сил и есть эмоциональное напряжение
  • ловите себя на раздражении и потом вините себя
  • не хватает поддержки и ощущения опоры
  • кажется, что «со мной что-то не так»
  • скучаете по себе прежней и не понимаете, как теперь быть с собой
В группе:
  • можно говорить о своих чувствах без осуждения и советов
  • делиться тем, что обычно остаётся внутри
  • получать поддержку и принятие
  • постепенно возвращать контакт с собой
Это не обучение и не лекции.
Это пространство бережной психологической поддержки в небольшой, закрытой группе.
Формат:
  • онлайн-встречи по воскресеньям
  • до 5 участниц
Перед началом - короткое индивидуальное знакомство
Стоимость:
3 000 рублей - 4 встречи
5 000 рублей - 8 встреч
Написать в WhatsApp
Позитивно-Провокативный Синтез - мой авторский метод, на котором строится работа в студии.
Он появился из практики - когда поддержка без честности не помогает, а честность без поддержки ломает. Этот подход помогает выдерживать сложные состояния, видеть реальность яснее и постепенно возвращать опору - без давления и правильных советов.
Иногда в работе есть ирония - не ради шутки, а чтобы снять напряжение и увидеть, где вы застряли.
Подходит тем, кто устал долго разбираться и хочет, чтобы что-то наконец сдвинулось.

Мой авторский взгляд я описала в книге «Позитивно-Провокативный Синтез» - она написана для людей, а не для специалистов, и помогает по-другому посмотреть на себя и свою ситуацию. Книгу можно найти на ЛитРес.
Написать в WhatsApp
Мария Ситникова
Я клинический и кризисный психолог.
Создатель пространства бережной психологической поддержки.
Обучалась клинической психологии (более 2000 часов), а также обучение в методах позитивной и провокативной психотерапии.
Работаю в своём авторском подходе - Позитивно-провокативный синтез. Он сложился из практики и реальной работы с людьми и сочетает поддержку, иронию и честный взгляд на происходящее - без давления и самообмана.
В работе мы разбираемся, какие привычные способы реагирования тянутся из прошлого и как они влияют на жизнь сейчас. Постепенно появляется другой взгляд на знакомые проблемы - и вместе с ним новый опыт, который можно не просто понять, а прожить и использовать дальше.
Мы двигаемся в реальном темпе, без попыток починить или ускорить процесс. Мне важно, чтобы человек смог вернуть себе внутренние ресурсы и опору - то, на что он может опираться сам, уже за пределами кабинета.
Если вы дочитали до этого места - возможно, вам действительно нужна поддержка.
Запись на консультацию
Если вам откликается мой подход или вы чувствуете, что сейчас нужна поддержка - напишите.
Мы обсудим ваш запрос и подберём подходящий формат работы.
🕊 Первая встреча - это бережное знакомство без обязательств.
Вам не обязательно справляться с этим одной 🤍
Написать в Telegram или WhatsApp
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Реквизиты
Самозанятый: Ситникова Мария Павловна
ИНН: 770901683878
Email: mariasitni@gmail.com
Made on
Tilda